V článku se dozvíte:
- Kolik času u obrazovek je tak akorát podle věku dítěte.
- Proč záleží nejen na čase, ale i na obsahu, který děti sledují.
- Proč tablet před spaním není nejlepší kamarád a kdy obrazovky raději vypnout.
- Které pohádky vybírat a kterým typům obsahu se raději vyhnout.
- Jak nastavit jednoduchá pravidla, aby vypnutí pohádky neznamenalo domácí drama.
- Jak děti zabavit i bez obrazovek a podpořit jejich fantazii a samostatnost.
- Jak být dětem dobrým příkladem při používání technologií.
Mobily, tablety, televize a čas, který u nich tráví naše děti, začíná být čím dál větším tématem a to už i u předškolních dětí. Vlastně právě nejmenší děti jsou z hlediska potenciálních následků neřízeného sledování obrazovek nejcitlivější. Studie ukazují, že nadměrný screen time může u předškolních dětí způsobovat:
Horší spánek a problémy s usínáním
Méně pohybu a vyšší riziko nadváhy
Přetížení emocí a větší výbuchy vzteku
Zhoršený rozvoj řeči
Špatnou koncentraci
Závislost na neustálé stimulaci
Riziko krátkozrakosti
Slabší sociální dovednosti
Snižovat kvalitu vztahu rodiče s dítětem
Rozhodně ale nechceme obrazovky jen démonizovat a rodiče strašit. Všechno je o kontextu a neznamená to, že musíte vyházet všechnu elektroniku a žít v jeskyni. Pojďme si rozebrat, jak v dnešní době obrazovky s dětmi používat, jak je vést ke zdravému užívání a zařídit, aby na ně měy, co nejmenší negativní vliv a třeba najít i nějaká pozitiva.
Kolik času u obrazovky je ještě v pořádku? A je vlastně potřeba řešit každou minutu navíc?
Doporučení se různí. Pojďme se řídit doporučeními WHO, která vychází z rozsáhlých vědeckých studií:
- do 1 roku žádný screen time (Toto je velmi důležité a z pohledu běžného chodu rodiny i reálné dodržet)
- ve věku 1–2 roky obrazovky ideálně vůbec, maximálně videohovory s rodinou
- ve 3-4 letech maximálně 1 hodinu denně
Od pěti let se těžko stanovuje zdravá míra. Tady je potřeba sledovat, jak vaše dítě spí, jak dlouho udrží pozornost nebo jak dlouho a zda vůbec je schopné si hrát samostatně.
Obecně platí, čím míň je dítě vystavené obrazovkám a čím déle vydržíte je nepoužívat, tím lépe. Vždycky.
Není to ovšem jen o tom, jak dlouho a od kdy na obrazovky děti koukají, ale také jaký obsah konzumují a jak obecně se obrazovky v rodině používají. Proto, když lehce přetáhnete, nic se neděje, pokud se vyhnete tomuto:
- Krátkým rychlým videím tipu shorts, reels apod. - Dětský mozek nadměrně v krátkém časovém úseku stimulují, což má za následek dlouhodobé zhoršení pozornosti, schopnosti hluboké koncentrace nebo tolerance k nudě
- Sledování pohádek před spaním Stimulují a aktivují mozek v době, kdy se má uklidňovat, což má za následek zhoršen usínání, spánku a regenerace.
- Pasivní dlouhým sledování (např. dítě před obrazovku odložíte na 2 hodiny a jdete uklízet)
- Používání tabletu při jídle - zásadním způsobem to narušuje to vnímání hladu a sytosti, a to může vést k horším stravovacím návykům i přejídání. Při společném jídle běžně probíhá přirozená rodinná komunikace a utváří se důležité sociální návyky, které se ale sledováním obrazovky narušují.
- Využívání mobilu nebo tabletu jako hlavní nástroj k uklidnění emocí (tvz. digitální dudlík). Pokud dítě pravidelně uklidňuje jen mobil nebo tablet, hůře se učí zvládat frustraci, nudu a vlastní emoce přirozenou cestou. Navíc si dítě vybuduje potřebu neustálých podnětů a hůře vydrží chvíli bez zábavy nebo obrazovky.
- Nevhodnému obsahu, což mohou být klidně i pohádky, které streamovací služby hodnotí jako vhodné pro věk 0+. Tato věková doporučení jsou udávána podle kritérií jako je zobrazování násilí, návykových látek, scén vyvolávající strach apod. Nezohledňuje se rychlé střídání scén, vysoká barevnost, hlučnost nebo velké množství podnětů, které děti špatně zpracovávají. Problémový pro ty nejmenší tak může být i Cocomelon nebo Tlapková Patrola.
Jakému typu obsahu dávat přednost?
Pro předškolní děti je ze začátku vhodný klidnější a pomalejší obsah s jednoduchým dějem, přirozeným tempem a pozitivními vzory charakterů. Super jsou pohádky, které podporují představivost, rozvíjí dětskou empatii a řeč a zobrazují běžné situace z dětského života.
Tipy na konkrétní pohádky, které nezatěžují dětský mozek, mají nezávadný nebo naopak vzdělávací a kvalitní obsah a děti (většinou) každého věku baví.
-
Krteček
-
Mlsné medvědí příběhy
-
Bluey
-
Skála papuchalků
-
Kouzelná školka
-
Bing
-
Krátký film Botička
-
Večerníček - Kterýkoli ze známých večerníčků: Křemílek a vochomůrka, Maková panenka, Broučci,...
-
Původní kreslené Disney pohádky - Malá mořská víla, Sněhurka, Růženka, Lady a Trump. U těch ale prověřte, zda dějová linka je pro vás v pořádku z pohledu strašidelných scén nebo hodnot, které jednotlivé pohádky nesou.
1. Vytvořte jednoduchou denní rutinu a stanovte jasná a jednoduchá pravidla o sledování obrazovek
Předškolní děti nemají tendenci tolik překračovat hranice, když vědí, co očekávat. Stanovte dětem jasně, kdy pohádky ano a kdy ne, popřípadě za jakých podmínek a snažte se z těchto pravidel ustupovat jen v opravdu výjimečných případech (nemoc, cestování, pobyt v nemocnici,...)
-
Pohádka pouze ve stanovenou denní dobu. Například po obědě dítě ví, že sní oběd a bude se moct poté koukat. Nikdy ale zákaz tabletu nebo pohádky nepoužívejte jako výhružku pokud nedojí jídlo apod.
-
Žádné obrazovky během jídla. Už jsme zmiňovali výše. Používání obrazovek u jídla může vést k vybudování špatného vztahu k jídlu, ovlivňovat vnímání sytosti a v budoucnu být i jedním z faktorů rozvoje dětské obezity.
-
Hodinu před spaním ideálně žádné pohádky a pokud ano, tak nějaké velmi krátké a klidné typu Krteček nebo Bluey.
2. Používejte časovač
Místo neustálého připomínání, že je čas pohádku vypnout, se předem domluvte, že až zazvoní budík, musíme pohádku vypnout.
3. Připravte dítě dopředu na konec
Náhlé vypnutí bývá častý spouštěč konfliktů a emocí. 5 minut před koncem dítě upozorněte, že se blíží čas, kdy pohádku vypnete.
4. Nenechávejte obrazovky jako jedinou možnost na zahnání nudy
Pokud je tablet automatickou reakcí na každou chvíli nudy, dítě si hůře buduje vlastní kreativitu a schopnost zabavit se samo. Proto je dobré dodržovat dobu, kdy je dítě na tablet nebo televizi zvyklé a ve zbytku dne se zabavovat jinak. Při nezáživných situacích jako je jízda autem, čekání u doktora nebo v restauraci, je vhodné mít po ruce knížky, samolepky, kreslící tabulku nebo menší cestovní hračky.
5. Vyhněte se obrazovkám před spaním
Toto jsme také několikrát zmiňovali a zmíníme to znovu. Používání obrazovek před spaním výrazně zhoršuje spánek nejen dětí. Pro celou rodinu bude lepší, pokud se večerní screen time omezí na minimum nebo ještě lépe vyřadí úplně.
Zdroj: https://academic.oup.com/eurpub/article/35/5/811/8287476
6. Sledujte kvalitu obsahu
Další z bodů, který v tomto článku zazněl, ale je velmi důležitý a tak doporučujeme ho nepodcenit a skutečně se na kvalitu obsahu zaměřit. Ve většině případů tedy sahejte po klidnějších, méně zahlcujících a „neblikavých“ pohádkách.
7. Buďte vzorem
Děti velmi rychle přebírají chování rodičů. Pokud dospělí scrollují u jídla, neustále kontrolují telefon nebo mají puštěnou televizi jako kulisu, děti to vnímají jako normu. Když už musíte sáhnout po telefonu, je fajn dětem vysvětlit, že pouze dopíšete zprávu, dokončíte nákup nebo pošlete peníze a budete se jim opět věnovat.
Závěrem:
Cílem tohoto článku není vás zbytečně strašit a donutit vás technologie kompletně zakázat. Smyslem je nastavit zdravé hranice tak, aby obrazovky nenarušovaly kognitivní a sociální rozvoj dětí, jejich schopnost regulovat emoce a soustředit se. Pokud je zavádění obrazovek do života dětí teprve před vámi, tak stačí dodržovat základní pravidla a věříme, že zvládnete vše zdravě nastavit. Pokud vaše děti obrazovky už běžně používají a vy cítíte, že v některém směru se jejich vztah k nim nevyvíjí dobrým směrem, nepanikařte. Malými krůčky začněte zavádět drobné změny a pravidla a věřte, že výsledky se dostaví.
Zdroje:
https://academic.oup.com/eurpub/article/35/5/811/8287476